Sportivi non professionisti: conoscete la vostra performance fisica?
Molte persone di tutte le età si dedicano allo sport per la propria salute e al fine di migliorare le condizioni fisiche. Ottimo target, ma come raggiungerlo? Alcuni seguono il metodo “fai da te” e iniziano un percorso molto spesso insieme ad altre persone, altri ricercano un percorso guidato da esperti nel settore che suggeriscono trattamenti individuali e più sicuri.
Ma è possibile valutare la propria performance fisica?
Facciamo una premessa. Partiamo dal concetto che lo sport mette sotto stress il fisico in tre settori fondamentali: muscoli dell’apparato locomotore, sistema cardio-vascolare e apparato respiratorio. Tutto questo avviene con una serie di operazioni perfettamente sincronizzate e adeguate alla richiesta energetica del momento. Ma cosa succede nel singolo individuo? Ogni soggetto è diverso dall’altro e l’integrazione tra i tre compartimenti durante lo sforzo può essere molto diversa tra individui.
Questo è sicuramente vero tra soggetti di età diversa o tra soggetti con storia differente di sport alle spalle, ed ancora più vero tra coloro che hanno malattie e disturbi anche di minima entità che possono in qualche modo diventare ben evidenti durante l’esercizio fisico.
Come valutare la propria performance fisica?
Il test da sforzo cardio-polmonare è lo strumento adeguato a rispondere a questa domanda perché è l’unico in grado di misurare la capacità di esercizio, di valutare come i vari sistemi si adattano in modo sincrono e nella giusta misura a ogni istante dell’esercizio, di misurare la risposta energetica allo sforzo, nonché di verificare tutte le possibili anomalie del respiro, dell’ossigenazione del sangue, e dell’attività cardiaca e metabolica che diventano ben manifeste in corso di esercizio fisico.
In modo particolare questo è consigliato in uomini e donne di mezza età o più avanti con gli anni che vogliono cominciare un programma corretto di fitness.
